Держись бодрее: дневной сон повышает риск развития инсульта

Ученые из Хуачжунского университета науки и технологий (КНР) обнаружили, что продолжительный ночной сон и дневной сон повышают риск инсульта. Эта опасность угрожает людям, которые спят более девяти часов в сутки, особенно тем, кто любит вздремнуть днем ​​более полутора часов. Подробности — в материале «Известий».

Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
9 часов назад
Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
6 часов назад

Чем опасен продолжительный сон

Китайские исследователи пришли к такому выводу на основе наблюдений за 30 000 человек, средний возраст которых на момент проведения эксперимента составлял 62 года. Пациент не имеет проблем со здоровьем и ранее не перенес инсульт. По мнению экспертов, 24% спят более 9 часов в сутки, а 8% признаются, что им нравится спать днем. Выяснилось, что именно у этих участников исследования риск инсульта был повышен на 85%.

При этом вред дневного сна напрямую зависит от его продолжительности. Люди, которые спали более 90 минут, имели на 25% больше шансов получить инсульт. такой жеЛюди, которые спят от 30 до 60 минут, менее подвержены риску.

Держись бодрей: дневной сон повышает риск развития инсульта

Врачи пришли к выводу, что дневной сон любой продолжительности связан с повышением риска сердечных заболеваний на 23%. Тем не менее, те, кто спал менее 7 часов, по-прежнему подвергались меньшему риску. Особое значение имеет не только продолжительность, но и качество сна. По данным китайских ученых, у людей, которые плохо и беспокойно спят, риск инсульта на 29% выше.

К факторам риска инсульта исследователи также отнесли высокое кровяное давление, диабет и курение. Кроме того, специалисты отмечают, что продолжительный сон часто свидетельствует о несгибаемом образе жизни.

Какой сон наиболее опасен

Ученые из Медицинского университета Гуанчжоу в Китае также сообщают об опасности дневного сна в ходе исследования. Врачи также подчеркивают, что продолжительность сна является наиболее важным фактором в определении степени риска. Поэтому, по мнению специалистов, фатальныеОпасность для человека заключается в том, чтобы спать больше часа в течение дня.

Исследование основано на научных работах, изучающих взаимосвязь между дневным сном и риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или других причин. Всего ученые изучили 20 подобных работ, проанализировав данные 313 000 человек, 39 процентов из которых спали днем.

Держись бодрей: дневной сон повышает риск развития инсульта

Было показано, что у людей, привыкших к длительному дневному сну (более часа), на 34% повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний и на 30% повышен риск смерти от других причин. Однако, по выводам специалистов, такая опасность дневного сна возникает только у тех, кто спит более шести часов в сутки. Женщины и пожилые люди особенно подвержены риску.

Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
8 часов назад
Капсулы для Похудения. На основе кетогенной диеты.
6 часов назад

Однако, как подчеркивает автор исследования доктор Чжэ Пан, люди, которые обычно спят менее часа в течение дня, не подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний.болезнь. Более того, «результаты показывают, что более короткая продолжительность сна (особенно менее 30-45 минут) может улучшить здоровье сердца у людей с плохим ночным сном», — заключили эксперты.

Что рекомендуют российские специалисты

Российские врачи и ученые неоднократно указывали на пользу короткого дневного сна. Так, по мнению сомнолога Александра Калинкина, руководителя Центра медицины сна Университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова, 30 минут сна в течение дня могут частично компенсировать недостаток отдыха ночью и улучшить когнитивные функции. способность. функциональность и производительность.

По мнению российских врачей, недостаток сна можно компенсировать отдыхом в течение дня, так как даже один час недосыпа может негативно сказаться на здоровье и привести ко многим заболеваниям. «Но если вы долго спите в течение дня, то начало сна и качество сна следующей ночью, скорее всего, ухудшится».Ученые, занимающиеся сном, предупреждают. Однако, если человек регулярно в течение длительного времени не высыпается ночью, отдых днем ​​не способствует общему восстановлению организма.

По словам Владимира Дорохова, заведующего лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Высшего института нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, оптимальное время сна в течение дня составляет всего 20 минут. «Если вы спите более 20 минут, сон становится более глубоким. Чтобы избавиться от него полностью, требуется время. Это называется «инерцией сна». После глубокого сна восстановление длится от 20 до 40 минут. В условиях работы это очень сложно Удобно», — пояснил он. Однако если у человека ненормированный рабочий день, час сна пойдет ему на пользу и сохранит бодрость до ночи.

Держись бодрей: дневной сон повышает риск развития инсульта

По мнению ученых, лучшее время для дневного сна — с 13:00 до 15:00. В это время, как правило, у людей появляются собственные мечты.Оживленный. В качестве примера Дорохов приводит армейские послеобеденные каникулы или сиесту в южноевропейских странах. Такой короткий дневной сон может поддерживать продуктивность до ночи.

Однако, по словам невролога Михаила Тардова, доктора медицинских наук, главного научного сотрудника научно-исследовательского отдела аудиологии и патологии внутреннего уха Свержевского института, спать каждый день, даже если всего 20 минут сна, все равно не стоит. «С 15-20 минут сна в течение дня, перенапряженные участки мозга успевают перезарядиться и некоторые процессы, расшатанные при утомлении, восстанавливаются.Но делать это можно только в исключительных случаях., не стоит превращать это в систему.Физиологический сон у здорового взрослого человека происходит ночью. Если возникает ночное недосыпание, то можно питаться 15-20-минутным сном днем, но не стоит превращать это в систему», — подчеркиваетдоктор.

По мнению врачей, короткие периоды сна не соответствуют внутреннему ритму сна организма, что означает 90-минутный цикл смены стадий сна. «При различных патологических состояниях, таких как синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), и различных видах патологической дневной сонливости, связанной с различными заболеваниями, желание заснуть днем ​​может стать непреодолимым. Мало того, что это перерастает в прямое опасность для здоровья, но и огромная социальная проблема для тех, кто пользуется передвижной техникой и автомобилями. Для борьбы с этими заболеваниями и их последствиями короткий дневной сон (20-30 минут) не только полезен, но и может решить серьезные проблемы», — Михаил Тардов указывает на то.

Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
8 часов назад
Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
8 часов назад

Читайте также