Антицеллюлитная диета николь ронсар

Диета для борьбы с целлюлитом: диета киви

Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
7 часов назад
Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
7 часов назад

Избавиться от целлюлита невозможно. Они есть даже у спортсменов и моделей. А вот состояние кожи можно значительно улучшить. Здесь диета важнее, чем спа и физические упражнения. Ваши союзники — калий, витамин С, фитоэстрогены, жирные кислоты и вода. Эта диета также известна как «диета киви».

Антицеллюлитная диета: диета киви
Кто ее придумал? Франко-американка Николь Ронсар, владелица салона красоты в Нью-Йорке. В 1973 году в книге «Как победить целлюлит» Ронсар поднял этот вопрос не только как эстетический, но и как опасный для здоровья. предменструальный синдром) — это пять наиболее распространенных причин видимого целлюлита. За десять дней можно значительно улучшить свое положение, сделав ставку на «антицеллюлитные» продукты, в основном на фрукты.рыба и овощи.
Как работает диета
1. Наиболее частая причина отеков – злоупотребление солью. Избыток жидкости накапливается в жировых клетках, и их объем увеличивается, из-за чего кожа может выглядеть дряблой и неровной. Калий способствует устранению отеков. Выводит лишнюю воду из организма.
2. Эффект «апельсиновой корки» проявляется, когда мы переедаем и набираем вес. Самый эффективный способ похудеть — избегать выпечки, сладостей, жирных соусов и мясных продуктов.
3. Если иммунная система ослаблена, свободные радикалы могут легко повредить коллаген, отвечающий за эластичность кожи. Волокна, окружающие стенку жировой клетки, становятся более плотными, что, в свою очередь, деформирует жировую клетку. Антиоксиданты помогают нейтрализовать действие свободных радикалов и укрепляют иммунную систему. Коллагеновая ткань требует витамина С.
4. Кожа обезвоживается и теряет гладкость из-за нехватки воды — драгоценной жидкостиПриток жировых клеток из верхнего слоя дермы. Вода и полезные омега-3 жирные кислоты (рыбное, ореховое и растительное масла) увлажняют и выравнивают поверхность кожи.
5. Во время ПМС гормон эстроген увеличивает жировые клетки и удерживает воду, поэтому целлюлит хорошо виден. Фитоэстрогены нормализуют уровень эстрогенов.
Как на это перейти
Во-первых, ограничьте потребление соли, сахара, алкоголя и кофе. Как можно меньше курить. Все это повреждает кровеносные сосуды и повреждает коллагеновую ткань. Включайте в каждый прием пищи продукты, богатые калием и антиоксидантами (цитрусовые, зеленые листовые овощи, ягоды). Лен богат фитоэстрогенами – варите льняную кашу на завтрак, добавляйте льняное семя или масло в салаты, яичницу, супы, запеканки. Сладкие и соленые макаронные изделияразнообразные, газированные напитки.
Сосредоточьтесь на
цитрусовых, апельсиновом соке, фасоли, зеленых листовых овощах, картофеле, авокадо, бананах, сливах и сливовом соке, кураге, помидорах, ананасах, манго, папайе, киви, болгарском перце, капусте. , петрушка, семечки, ростки, гранаты, красный виноград, брокколи, чеснок, вишня, черника, черная смородина, малина, морковь, яблоки, клюква, сельдерей, укроп, цельнозерновые продукты, постное мясо, молочные продукты (творог, кефир, натуральные йогурт), орехи, лосось, форель, скумбрия, льняное масло, яйца, оливковое масло холодного отжима.
Сколько раз в день есть?
Три приема пищи плюс один-два перекуса.
Продолжительность и результаты
Семь дней. После диеты не только улучшился цвет лица, но и похудел до 2-3 кг.

Понедельник
Завтрак
Запеченные яблоки с корицей и медом
(несладкие яблоки, 1 ч.л. меда, немного грецких ореховx Орехи)
Второй завтрак
Апельсин или грейпфрут
Обед
Овощной суп капучино
(Вскипятите в блендере и смешайте 1 картофель, 1 1 среднюю морковь, 3 соцветия брокколи , 2 шнитт-лука, 1 сельдерей, горсть петрушки, заправленной лимонным соком и специями) соцветия цветной капусты, 1 помидор, цуккини, зеленый лук, болгарский перец)

Вторник
Завтрак
Салат из манго и кольраби
(кусочки кольраби смешать с ломтиками манго, заправить соком лайма и мятой или кинзой)
Второй завтрак
банка натурального йогурта (200г)
Обед
Овощной суп-капучино
После перекуса
Несколько киви
Ужин
Мясо с овощами
(Половина красный, желтый и оранжевый сладкий перец, смешанный с нарезанным красным луком, оливковым маслом, кусочками нежирной говядины или курицыс)

Среда
Завтрак
Сэндвич
(булочка или несколько цельнозерновых хлебцев, ломтик авокадо, помидор и два мини шарика моцареллы)
Завтрак №2
/>Апельсин или грейпфрут
Обед
Салат из ягод и хлопьев
(Варёную гречку/киноа/перловку смешать с вишней, нарезанными абрикосами, поджаренными орехами, использовать лимонный сок по вкусу)
>После перекуса киви
Ужин
Фунчоза с фруктами
(приготовленная фунчоза — рисовая или фасолевая лапша, смешанная с нарезанным манго, измельченными орехами, тертой морковью и зеленым луком, заправленная соком лайма)

Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
6 часов назад
Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
6 часов назад

Четверг
Завтрак
Салат из манго и кольраби
(кусочки кольраби смешать с ломтиками манго, приправить соком лайма и мятой или кинзой)
Второй завтрак
Цитрусовые
Обед
Картофельный салат
(Отварные картофельные чипсы, смешанные с семенами горчицы, сладким перцем, зеленым луком и петрушкой, запПолить оливковым маслом, лимонным соком)
После перекуса
Апельсины
Ужин
Овощи на пару
(несколько брокколи, 1 помидор, цуккини, зеленый лук, болгарский перец)

Пятница
Завтрак
Омлет с 3 ломтиками помидора и зеленью
(из 2 яичных белков)
Второй завтрак
Апельсин или грейпфрут
Обед
Walnut Beets
(приготовленные или жареные кубики свеклы, смешанные с рубленым чесноком и слегка обжаренными грецкими орехами, заправленные апельсиновым соком и оливковым маслом)
После перекуса
Несколько киви
ужин
болгарский перец, фаршированный помидорами, зеленью, коричневым рисом

Суббота
Завтрак
Запеченные яблоки с корицей и медом (несладкие яблоки, 1 ч.л. меда, несколько грецких орехов)
Второй завтрак
Апельсины или грейпфрут
Обед
Овощной салат с бургулем — дробленой пшеницей
(1/2 стакана тертого дайкона, рисорхидея и приготовленный бургул, немного помидоров черри, овощи с лимонным соком и специями)
после перекуса
немного киви
ужин
зеленые листовые овощи и малиновый салат
(смесь любая листовая зелень с грецкими орехами, голубым сыром и свежей малиной)

Воскресенье
Завтрак
Салат из моркови и черной смородины
(1 тертая морковь, горсть слегка обжаренных семечек, горсть черной смородины, с оливковым маслом, лимонным соусом)
Второй завтрак
ягодный мусс
обед
овощной суп капучино
после перекуса
фруктовый сорбет
ужин
br />отварная спаржа в лимонном соке
>Филе лосося (100 г)

Сбалансированность, питательность, насыщенность микроэлементами. Подходит для вегетарианцев. Не нужно тратить много времени на готовку.

Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
8 часов назад
Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
10 часов назад

Читайте также